성욕이 줄었다면 이것부터 확인하세요!

 

 

✍ 글쓴이: 31년차 산부인과 전문의, 남자의 마음까지 진료하는 닥터박

 

성욕 저하는 많은 중년 남성, 그리고 그들의 파트너들이 조용히 고민하는 문제입니다.

 

“요즘 그냥, 하고 싶은 마음이 없습니다”

중년 남성들이 진료실에서 가장 조심스럽게 털어놓는 이야기.

과거에는 성욕이 당연했던 자신이,

어느 순간 전혀 끌리지 않거나 귀찮아졌다면,

몸에서 보내는 신호를 주의 깊게 들어야 합니다.

 

원인 1 : 테스토스테론 감소

 

남성호르몬은 30대 중반부터 매년 1%씩 감소합니다.

성욕, 발기력, 자신감 모두 테스토스테론과 연결되어 있습니다.

그래서 단순한 심리 문제가 아닐 수 있습니다.

 

체크포인트 :

Total Testosterone 300 ng/dL 이하?

Free Testosterone 50 pg/mL 이하?

 

원인 2 : 수면 부족과 스트레스

 

수면이 6시간 이하이면 호르몬 생성이 저하됩니다.

스트레스가 있으면 코르티솔이 증가하면서 테스토스테론이 억제됩니다.

이럴 경우 뇌가 안전모드로 들어가면서 욕망 차단 현상이 발생합니다.

 

체크포인트 :

밤에 자주 깨고, 자고 나도 피곤한가요?

스트레스를 술, 야식, 무기력으로 풀고 있진 않나요?

 

원인 3: 술, 비만, 당뇨

 

지방세포는 남성호르몬을 여성호르몬으로 전환합니다.

내장지방이 증가하면서 에스트로겐이 감소하고 성욕이 감소합니다.

술은 고환 기능을 억제하고 정자수와 성욕을 감소합니다.

 

해결책은 명확합니다.

 

1. 테스토스테론, 당화혈색소, 수면 질을 평가하세요.

2. 굴, 계란, 연어, 시금치, 마늘을 드세요.

3. 스쿼트, 푸쉬업, 인터벌 운동을 20분 하세요.

4. 멜라토닌 유도 환경을 위해 밤 11시 전 취침으로 수면을 재설계합니다.

5. 파트너와 대화하세요. 성욕은 기능이 아니라 관계의 언어입니다.

 

마무리

 

성욕이 줄었다면 당신의 잘못은 아닙니다.

성욕은 기계적 기능이 아닙니다. 건강, 감정, 관계의 언어입니다.

호르몬, 수면, 감정, 모두가 연결된 과학입니다.

 

지금 내 몸의 소리를 듣고, 다시 회복을 시작하세요.

의학적 도움이 필요하면, 전문가를 찾아가세요!

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